Hausarbeit hat zwei Vorteile: Du hast eine schöne aufgeräumte Wohnung und du tust etwas gutes für deine Figur. Hier erfährst, du mit welchen Tätigkeit du im Haushalt wie viele Kalorien verbrennst.
- Das Badezimmer schrubben: 30 Minuten verbrennen 200 Kalorien. Diesen nervigen Seifenschaum von den Badefliesen zu entfernen ist eine sehr gute Möglichkeit, die Muskeln an Armen und Schulter zu trainieren.
- Das Bett machen: 30 Minuten verbrennen 130 Kalorien. Genau so viel, wenn du 15 Minuten lang auf einem Laufband oder draußen auf flachem Gelände joggen würdest.
- Einkaufstüten tragen: 30 Minuten verbrennen 190 Kalorien, und wahrscheinlich noch mehr, wenn die Taschen besonders schwer sind. Verteile am besten das Gewicht gleichmäßig auf jeder Hand oder wechsle sie in regelmäßigen Abständen hin und her. Zu viel Gewicht auf der einen Seite zu tragen, wird nicht nur die Muskeln zu stark beanspruchen, sondern könnte auch die Wirbelsäule verletzen.
- Fenster putzen: 30 Minuten verbrennen 125 Kalorien, genau so viel, wenn du Yoga machen würdest.
- Staubsaugen: 30 Minuten verbrennen 90 Kalorien, genau so viel wie 15 Minutes Kickboxen.
- Die Spülmasche beladen: 30 Minuten verbrennen 105 Kalorien.
- Geschirr per Hand waschen: Verbrennt mehr als 160 Kalorien in 30 Minuten.
- Staub wischen: 30 Minuten verbrennen über 50 Kalorien.
- Bügeln: 30 Minuten verbrennen 70 Kalorien und trainieren die Muskeln am Oberkörper. Steh direkt am Bügelbrett und drück fest nach unten. Wechsel die Hände regelmäßig, damit du nicht einen Arm überanstrengst.
- Treppen steigen: 30 Minuten verbrennen 285 Kalorien.
- Auto waschen: Bei 30 Minuten Autowäsche verbrennst du 143 Kalorien. Es trainiert deine Arme und Bauchmuskeln.
- Unkraut jäten: 30 Minuten verbrennen 115 Kalorien, die gleiche Menge verbrennt man in 15 Minuten Krafttraining. Jäten strafft deine Oberschenkel und dein Gesäß. Sei vorsichtig, beug dich mit deinen Beinen, während du deine Wirbelsäule gerade hältst, sonst kriegst du auf Dauer Rückenschmerzen.